Boldogság 2015: 30 napos kihívás!
Az újév remek alkalom, hogy megfogadjuk: megpróbálunk boldogabban élni. Egy Harvardot végzett boldogság-kutató, Shawn Achor összeállított egy 30 napos kihívást, melynek során tudatosan tehetjük boldogabbá az életünket hozzáállásunk pozitívabbá változtatásával.
Achor a 30 napos kihívást szándékosan úgy alakította ki, hogy a hónap végére szokássá váljon mindenki életében a pozitív hozzáállás, a pozitív gondolkodásmód, a hála érzete, és ezáltal boldogabbá váljon az életünk. Kutatások szerint, ha valaki több, mint 21 napon át teszi ugyanazt a dolgot, az szokássá válhat.
Csináld meg te is, kezdd már ma! Az első 5 napon folyamatosan fel kell venned egy új szokást, majd ezeket ismételni minden nap, a 6. naptól kezdve pedig minden nap végezd el ezt a napi 5 szokást.
1. nap: Felkelés után nevezz meg három dolgot, amiért hálás vagy. Folytasd ezt a gyakorlatot a többi 29 nap során is.
2. nap: Írj le egy fontos élményt, eseményt, történetet, mely fontos volt számodra az elmúlt 24 órában. Folytasd ezt 28 napon át.
3. nap: Válassz ki valakit, aki fontos neked, és dicsérd meg. Folytasd ezt 27 napon át.
4. nap: Végezz valamilyen kardió mozgást (futás, gyors séta, kocogás, stb.) 15 percen át. Aztán még 16 napon át.
5. nap: Kezdj meditálni 5 percen át. A hónap többi napján is innentől kezdve.
30. nap: Ugye, hogy boldogabb vagy? Ugye, hogy pozitívabban látod a világot? Tartsd meg ezt a szokásodat!
http://pozitivnap.hu/eletmod/igy-legyel-boldog-2015-ben-30-napos-kihivas